1. Corpore sano, mente sana

    Publicado por boaonda em 2 de junho de 2016

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    Uma inusitada mistura entre crossfit, meditação, artes marciais e ginástica. Desta forma pode ser descrito o mahamudra, esporte criado em São Paulo e que já conquista adeptos de todas as partes do Brasil – em especial celebridades do mundo fitness. Com treinos de alta intensidade, a atividade visa estimular o constante progresso e a evolução do ser humano a partir de três pilares: saúde mental, corporal e espiritual. As aulas duram cerca de uma hora e acontecem geralmente ao ar livre.

    Na capital paulista, onde a prática começou, os exercícios são feitos em diversos pontos do Parque Ibirapuera. De acordo com os instrutores, uma aula para iniciantes pode queimar de 700 a 1 mil kcal, enquanto os alunos intermediários e avançados obtêm um gasto calórico de 1 mil até 2 mil kcal por aula. No geral, a modalidade é bastante interessante para quem busca mais do que apenas exercícios físicos, mas a integração de fatores relacionados a mente e ao espírito.


  2. Que calçado usar para fazer exercícios?

    Publicado por boaonda em 1 de dezembro de 2011

    Nos últimos anos, muitas pessoas estão praticando corrida. A discussão do momento para os amantes do esporte é se devem ou não usar um calçado para correr. Muita gente acha que não há nenhum problema em sair com os pés no chão.

    Com tênis, os pés tocam o chão primeiro com o calcanhar e depois rolam até a ponta dos dedos. Quando se está descalço, a primeira parte do pé a chegar no chão é a ponta. Com isso, musculaturas diferentes são acionadas em cada caso.

    Quanto ao inpacto sobre as articulações, a pisada sem sapato parece contar com o amortecimento natural dos movimentos dos pés.

    A orientação para a maioria é escolher o calçado correto, principalmente para atividade esportiva. O calçado deve sempre ser bem confortável e respeitar o biotipo de cada um.