Vida saudável
  1. Líquido poderoso

    Publicado por boaonda em 2 de junho de 2016

    sopas-detox

    Seja para esquentar o corpo ou apenas para manter a forma, as sopas são uma ótima pedida para a estação mais fria do ano. Na onda fitness que toma conta do mundo, as versões detox  ganham a cada dia mais adeptos por suas promessas de ajudar o corpo a perder os quilos extras, além de auxiliar na eliminação de toxinas e líquidos acumulados. Para que a receita seja realmente nutritiva e eficiente, vegetais de folhas verdes – como couve, repolho, brócolis e espinafre – não podem ficar de fora.

    Os legumes são ricos em vitaminas, ferro e cálcio e têm papel primordial quando o assunto é “limpar” o organismo com saúde. Para encorpar o prato e ainda saciar a fome, uma dica é incluir inhame, mandioca e mandioquinha ao preparo. Em lojas de produtos naturais, a refeição pode ser encontrada pronta – e em charmosas cumbucas ou garrafinhas. Um detalhe importante: dietas desintoxicantes não devem ser feitas por mais do que cinco dias, sob pena do organismo começar a se ressentir de alguma perda nutricional.


  2. Corpore sano, mente sana

    Publicado por boaonda em

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    Uma inusitada mistura entre crossfit, meditação, artes marciais e ginástica. Desta forma pode ser descrito o mahamudra, esporte criado em São Paulo e que já conquista adeptos de todas as partes do Brasil – em especial celebridades do mundo fitness. Com treinos de alta intensidade, a atividade visa estimular o constante progresso e a evolução do ser humano a partir de três pilares: saúde mental, corporal e espiritual. As aulas duram cerca de uma hora e acontecem geralmente ao ar livre.

    Na capital paulista, onde a prática começou, os exercícios são feitos em diversos pontos do Parque Ibirapuera. De acordo com os instrutores, uma aula para iniciantes pode queimar de 700 a 1 mil kcal, enquanto os alunos intermediários e avançados obtêm um gasto calórico de 1 mil até 2 mil kcal por aula. No geral, a modalidade é bastante interessante para quem busca mais do que apenas exercícios físicos, mas a integração de fatores relacionados a mente e ao espírito.